こんにちは！西八王子にある歯医者、LCK fデンタルクリニックです。

管理栄養士のNです🥟

暑い日が続き、うっかり日焼けしてしまった、また、対策はしていたものの日に焼けてしまった、など日焼けのお悩みが増える時期かと思います。

そんな方のために、日焼けをしてしまったときの対処法をまとめました💡

ぜひ参考にしてみてくださいね📖

①しっかりと冷やす
日焼けはやけどと同じくらい肌にダメージを与えています。
冷水や濡らしたタオルなどでしっかりと肌を冷やしてあげましょう。
また、保冷剤を当てるときはガーゼやハンカチで包んで当てる・顔を冷やすときはこすらず優しくがポイントです🎈

②しっかりと保湿する
日焼けをしたときに冷やすのはやる方も多いかと思いますが、意外と忘れるのがしっかりと保湿をすること。
日焼けをした肌はいつもよりも敏感になっており、乾燥しやすくなっているので、しっかりと保湿をしましょう。
また、いつも少なめで使っている方は、十分に水分をいきわたらせるために、適量を守って肌にうるおいを与えてあげることがポイントです☝

③ビタミンACE(エース)でインナーケア！
夏バテで食事があまりとれない方も、抗酸化作用のあるビタミンACEの食べ物をいつもより積極的にとるようにしましょう✨
ビタミンA：にんじん・ほうれん草・レバー・うなぎなど
ビタミンC：いちご・ピーマン・バナナ・カリフラワーなど
ビタミンE：かぼちゃ・アーモンド・油脂類など

紫外線対策の強い味方！◎
3つを組み合わせるとさらに効果を発揮するので、意識してみてくださいね🌱