こんにちは。西八王子の歯医者、LCK fデンタルクリニックです。

管理栄養士のＳです。

カルシウムのとり方について考えてみました。
カルシウムの1日に必要な目標量は650mg
不足しがちな栄養素です。

牛乳・スキムミルク・大人の粉ミルクで比較してみました。
牛乳100ｇあたり：カルシウム114mg　たんぱく質3.3ｇ
スキムミルク大さじ３（18ｇ）あたり：カルシウム198mg　たんぱく質6.1ｇ
大人の粉ミルク大さじ3（20ｇ）あたり：カルシウム220mg　たんぱく質3.5ｇ

牛乳が苦手な方は、スキムミルクをコーヒーに入れたり、ヨーグルトに混ぜたりこまめに使ってみては…
大人の粉ミルクは他の栄養素に関しても優れていますが、値段がちょっとお高めでした(^_^;)