こんにちは。西八王子の歯医者、LCK ｆデンタルクリニックです。

栄養士のＮです。

暑い日が続き、さっぱりとしたものしか食べられないという方も多いかと思います。
本日は暑い夏におすすめな果物のひとつ「グレープフルーツ」のお話です。

グレープフルーツの特徴はまず他の果物よりもカロリー、糖質が低いことです。
さらにグレープフルーツの苦味成分「ナリンギン」は脂肪分解の促進や食欲を抑える効果があります。
また、グレープフルーツの香り成分である「ヌートカトン」は脂肪燃焼効果も持ちます。

ダイエットのために果物を食べるようにしているとついつい糖質（果糖）を摂りすぎてしまうという方も多いかもしれませんが、グレープフルーツは糖質が低いのでダイエットにもおすすめです。

さらにカリウムが豊富で、体内に溜まった水分や老廃物を外に流すはたらきももっているので、夏バテにも効果的です。

グレープフルーツは飲んでいる薬によっては効果を阻害してしまう場合があるため、飲んでいる薬がある方は注意が必要です。

グレープフルーツは香りや苦味が苦手であまり食べないという方も、低カロリーで低糖質、栄養たっぷりの果物なので、ぜひ食べてみてください◎