こんにちは！西八王子の歯医者、LCK fデンタルクリニックです。

管理栄養士のＮです。
ストレスが溜まると食事がとれなくなったり、暴飲暴食を繰り返していませんか？

今日はストレスが溜まっているときの食事で注意すべき点についてお話します。

①甘いものの食べ過ぎに注意
甘いものを食べ過ぎると血糖値が急激に上昇したりそれを下げようと頑張りすぎてしまいます。
また、ストレスを感じたときにさらに甘いものを欲してしまい、依存状態になってしまうこともあります。

②主食がメインの食事に注意
チャーハンやパスタ等の炭水化物(糖質)がメインの食事ばかりになってしまうのも、甘いものの食べ過ぎと同じ状況になってしまうので、野菜や汁物を追加してみましょう。

③カフェインやエナジードリンクの飲み過ぎに注意
疲れが溜まるとコーヒーやエナジードリンクを飲む量が増えるという方もいらっしゃると思います。
適量なら気持ちが落ち着いたり疲労回復になりますが、飲み過ぎは胃腸に負担をかけてしまうため、注意しましょう。


ストレスが溜まると食生活が乱れがちになりますが、なるべく普段どおりの食事を心がけましょう。