こんにちは。
西八王子の歯医者LCKｆデンタルクリニックです。
管理栄養士のＹです。

運動しようと思ってもなかなかできない…
やろうと思ってもどこに効くかよくわからないからできない…
などそのような方はいませんでしょうか？
そんなお悩みの方に本日は座って簡単に行えるストレッチを紹介させていただきます！

1．椅子に座り両肩に手を置きます
2．前から後ろに回し10回動かします。
　この時肩甲骨を寄せるようにし、肘で大きな円を描くように回すとより
大きく回すことが出来ます。
3．後ろから前に回し10回動かします。
4．前後10回×2セットずつ行います。
◎呼吸を止めないようにしましょう。

ポイントは
座るときは浅めに座ると腕が回しやすくなります。
ゆっくりなるべく大きく回すことがポイントです！
肩甲骨を動かすことにより血流が上がるため◎
大きく回すときはご自身の可能な範囲で痛みのない程度で行いましょう。

ぜひ少しずつやってみてください！！
もしこれを読んでもわからないという方は医院に栄養士がいますのでいつでも聞いてください！
またご紹介させていただきますね！