こんにちは。西八王子の歯医者、LCK fデンタルクリニックです。

栄養士のNです。

家でもなかなかリラックスできない、という方はいらっしゃいませんか？
本日は身体も心もリラックスさせる飲み物をご紹介。

家にいてもずっと緊張してしまって心が休まらない、というときは、マグカップに牛乳を入れてレンジでチンしてホットミルクを1杯飲んでみてください。

身体の内側からぽかぽか温まり、身体や心をリラックスさせる効果があります。
寝る直前に一気に飲んでしまうと、逆に胃腸が疲れてしまったり、上がった体温を下げるのに身体が頑張ってしまいます。

寝る1～2時間前にコップ1杯をゆっくり飲むのを心がけましょう。

甘さがないと飲めない、と砂糖を入れてしまう方も多いかもしれません。
砂糖のとりすぎは虫歯を誘発してしまうので、抹茶やきな粉、すりごまなどもアクセントになるのでぜひ試してみてください。