こんにちは！
西八王子にある歯医者LCKｆデンタルクリニックです🦷

昨日発行されたヘルスフルノートよりレシピをご紹介させていただきます🍳
今月は高血圧に対するレシピになっておりますのでぜひ作ってみてくださいね☺

~材料（2人前）~
・厚揚げ　2個（240g）・・・三角になるように斜めに切る
・ゆでたこ　30g・・・0.5cm弱の大きさに切る
・めんつゆ(4倍濃縮)　小さじ2（12g）
・熱湯　140ml
・乾燥わかめ　ふたつまみ(2g）
・かつお節　2g

~作り方~
①厚揚げの斜めに切った面にたこを押し込む
※厚揚げが割れないように注意！4～5個目安
②フライパンで焼き色がつくまで全面焼いていく
③めんつゆ、熱湯、乾燥わかめ、かつお節を大きめの器に入れ、
　その中に焼いた厚揚げを入れたら完成✨

簡単にできて厚揚げ+たこで高たんぱくの1品😲🐙
乾燥わかめは塩分が多いため食べ過ぎは注意してくださいね！！
詳しい手順や作り方の動画は当院のYouTubeチャンネルにアップしておりますので
ぜひほかの動画も併せて参考にしてみてくださいね☺