こんにちは。
西八王子にある歯医者LCKｆデンタルクリニックです。
管理栄養士のMです。

本日10月20日は「世界骨粗鬆症デー」です！
「世界から骨粗鬆症による骨折をなくす」ことを目標に、世界規模で啓発活動が展開。
骨は優しく扱っていると、弱くなってしまうらしいですよ。 刺激を欲しているんですね。だから、しっかり使ってあげて、少し叩いたり、かかと落としをしたりして… 食事はカルシウムをしっかり摂って、牛乳はカルシウム豊富なのと、吸収率が高いけど脂肪もあるので、1日コップ1杯。苦手な方は、しらすのおにぎりや鮭の中骨缶のおろし和えもいいですね。お日様にあたって…いい空気を吸って、骨スカスカ生活からさようなら✋