こんにちは。管理栄養士のMです。

手作りのお弁当、エネルギーがどのくらいあるか気になったことはありませんか？
本日は、手作りのお弁当のエネルギーの目安についてのお話です。

買ったお弁当には、エネルギー量が表示されていますが、手作り弁当でも、主食、副菜、主菜を3：2：1の割合で詰めたら、その容器の、容量とエネルギーがほぼ同じと言われています。
つまり、700mlの容器なら700ｋｃaｌ位の食事になるわけですね！

お弁当を作る際、意識してみてくださいね。