ゆっくりこんにちは。西八王子の歯医者、LCK ｆデンタルクリニックです。

栄養士のNです。

みなさん、バイキングに行ったら、好きなものを好きなだけ食べていませんか？
8月1日、本日はバイキングの日。
本日は、ついつい食べ過ぎてしまうバイキングの食べ方についてお話します。

バイキングの食べ方のコツ①まずはサラダ･野菜から！
バイキングはごはん･麺類･お肉や揚げ物などと、好きなものから取りがちです。
血糖値の急上昇を抑えるためにも、まずはサラダや野菜を食べてみましょう。

バイキングの食べ方のコツ②噛む回数を決める
時間内にお腹いっぱい好きなだけ食べようと急いで食べるのは厳禁。
バイキングは、早食いになりやすいので、噛む回数を決めて、ゆっくりと食べましょう。
歯のためにも、歯ごたえのある野菜も忘れずに！

バイキングの食べ方のコツ③汁ものを食べる
先ほども話したように、バイキングは早食いになりやすく、満腹感を感じにくいです。
ついつい食べ過ぎてしまわないように、よく噛むほかに、汁ものを追加することで満腹感を感じやすくなります。野菜の入った味噌汁やスープがベスト！

いかがでしたか？
夏休みに家族や友達とバイキングに行くという方も多いと思いますので、ぜひ参考にしてみてください。