こんにちは。西八王子の歯医者、LCK ｆデンタルクリニックです。

栄養士のNです。
平日睡眠があまりとれないから休日にたくさん寝ておこう、という方はいらっしゃいませんか？
私も以前、平日の睡眠は休日に補えば大丈夫、と思っていた時期がありました。

実際、「寝だめ」と言われていますが、休日にたくさん寝たからといって、睡眠を「ためる」ということはできません。
日々の睡眠不足の状態から長く睡眠をとることで満足感は得ることができますが、慢性的な睡眠不足を1日、2日の長時間の睡眠で解消することはとても難しいです。
「慢性的に睡眠不足である人が睡眠不足を解消するためには9時間睡眠を1ヶ月以上続ける必要がある」という研究結果も出ています。

休日だけ長時間の睡眠をとる生活をしていると、その日の夜には寝付けなくなり、さらに睡眠不足や生活リズムの乱れを招いてしまいます。
平日に睡眠不足を感じている方は、平日の就寝・起床時間よりも1～2時間早く寝て、起きる生活を心がけてみましょう。