こんにちは。管理栄養士のWです。

梅雨明けし、毎日暑い日が続いていますね。
暑いと汗をかきますが、人は普通に生活しているだけで尿や汗、呼吸によって1日に約2.5Lの水分を失っており、失った分を食べ物や水分で補給することによって体液は一定の量に保たれます。

たくさん汗をかいたときにのどが渇くのは、減った分の体液を回復させようとする身体の働きによるものです。そして汗をかくことで体温を調節しています。

運動するときの水分補給だけでなく、熱中症の予防としても役立つスポーツドリンク。
次回はお家で簡単にできるスポーツドリンクの作り方を紹介します。

熱中症予防のために、喉が渇く前に水分を補給しましょう。