こんにちは。管理栄養士のWです。

スポーツドリンクはレモンの絞り汁さえあれば、家にある材料で簡単に作ることができます。

材料(５００㎖分)
水：５００㎖
食塩：1.5ｇ
レモンの搾り汁：大さじ1.5
砂糖：大さじ3

激しい運動をする際や緊急時にスポーツドリンクが家にない場合、このように簡単に作ることができます。

レモン汁と塩を入れ、冷やすことによって飲みやすくなりますが、多くの糖分が含まれているため飲みすぎると虫歯や糖尿病を引き起こしてしまいます。
状況に応じて、適切な水分補給を心がけましょう。