こんにちは。栄養士のNです。

先日水分補給のお話をしましたが、今日は実際にどのような飲み物が水分補給に適しているのかお話します。

まず、水分補給に最も適しているのは「お水」です。
お水には塩分や糖分、カフェインが一切含まれていないため、日々の水分補給にはお水を飲むのが最も良いと言われています。
お茶は塩分や糖分は含まれていませんが、利尿作用を持つカフェインが含まれているため、補給したはずの水分を体外に排出しようとしてしまうのです。
長時間の運動をしたり、大量に汗をかく場合にはスポーツドリンクで適度に塩分を補給しましょう。

さらに、水分補給は外出時や運動時に重要視されがちですが、熱中症の発生件数が最も多いのは室内です。
お家にいる間も、喉が渇いたと感じる前にこまめに水分補給をするようにしましょう。