こんにちは。西八王子の歯医者、LCK ｆデンタルクリニックです。

管理栄養士のＭです。

高血圧の予防を啓発する日本高血圧学会は毎月１７日を「減塩の日」として、一日の推奨塩分摂取量を６グラム未満とするなど、減塩の取り組みを行っています。

塩6ｇというと、小さじ1杯になり、そんなに食べてないなと安心している場合では、ありません。
例えば
塩鮭1切れで、約1.5ｇと
ぬかみそ5切れ、約1.5ｇでそれだけで合わせて、3ｇ
1日の半量を1食でとってしまうことになります。

生鮭に、塩ひとつまみ振ってもらうと、ひとつまみ約0.5ｇなので、半量ですみますね。
その他、だし、香辛料などや減塩調味料の利用などで、減塩を心がけてみてください。