こんにちは。管理栄養士のHです。

最近、よく眠れていますか？
質の良い睡眠をとるには、自分に合った寝具や就寝時間のタイミング・長さ、ストレスの溜まり具合など様々な要因があるとは思います。
今日は栄養面からアプローチできる内容をご紹介します。

質の良い睡眠をとるには、1日３食バランスの良い食事が基本になりますが、
不眠であったり、神経が過敏になったりする理由のひとつとして、ビタミンB６(以下、V.B6)の不足が考えられます。

では「ビタミンB6を多く含む食品」をご覧いただき、V.B6が取れているかどうかセルフチェックしてみましょう。

日ごろから、よく食べる食品はありましたか？
「あまり食べてないな。」と感じた方は、いつものメニューにプラスしてみてください。
また、普段からV.B6をとっているけどあまり眠れていないと感じた方は、V.B6を上手に吸収できていないかもしれません。

上手に吸収するコツは次回またお伝えしますね！