こんにちは。西八王子にある歯医者、LCK ｆデンタルクリニックです。

管理栄養士のNです🥟

みなさん100％のジュースはお好きですか？🍊
100％ときくと野菜や果物を食べるよりも簡単にビタミンが摂取できて、お肌に良かったり健康に良かったりするイメージがあるかもしれません。

本日は100％のジュースは身体にどんな影響を与えるのか？
果たして身体に良い飲み物なのか？お話していきます💡

まず、結論からいうとたくさん飲むのは✖です。

市販のジュースの炭水化物の量（糖質量）は100gあたり大体15～20gくらい。

ということは、1パック（200㎖）あたり30～40gの糖分。

さらにジュースは液体なので果物を食べるよりも吸収がはやく、血糖値を急激に上げてしまいます。

なので、おすすめはジュースよりも固形の果物！🍎

ジュースは血糖値を急上昇させ、感覚以上に糖分を摂取してしまいます。
しかし、果物も糖分はしっかり高めです。
食べ過ぎは糖尿病やむし歯のリスクを上げてしまうことを忘れずに！☝

適量が分からないときは1日に(食べる本人の)こぶし1個分と覚えておきましょう✊◎

100％ジュースは糖分は高いですがビタミンが入っているのも事実です。
急にやめてしまうとストレスでまた一気にたくさん飲んでしまう場合もあるので、食事の前に一気飲みしない、だらだら頻繁に飲まないなど、少しずつ気を付けていけるように頑張りましょう👀✨