骨盤とは「腸骨＋恥骨＋坐骨＋仙骨」の4つの骨の総称
骨盤の役割
1.正しい姿勢で座ることができる
2.上半身を支える
3.衝撃の吸収
4.内臓を守る
骨盤がゆがむと、これらに悪影響が出ます！
そうなる前に、ワニのポーズをやってみよう！
お尻や腰まわりの筋肉を伸ばして骨盤の矯正効果が期待できるポーズ

1.仰向けになり、右ひざを曲げ左手でつかむ
2.右手は肩の高さ真横に置く
3.吐く息とともに、右ひざを左側へ倒し
4.顔は右手側に向け、３呼吸ほどキープして元に戻す
　反対側も同様に行う

ウエストをねじること腰痛緩和や便秘にも効果的なポーズ
寝る前や、起きる時のルーティンポーズにしてみては、
いかがでしょうか？