6月に入り、初夏の爽やかな季節がやってきました。梅雨の時期でもあるこの季節、体調管理が一層大切になりますね。
今回は、6月におすすめのヨガのポーズやその効果についてご紹介します。

ツイストポーズ (Seated Twist)
　　背骨を刺激し、自律神経を調える ・内臓を刺激し消化を助ける ・筋肉をほぐして腰痛予防
やり方: 
　　　①座って右膝を曲げ、左足を右膝の外側に置く
　　　②右手を後ろに置き、左肘を右膝の外側にかけて体を右にツイスト
　　　③深呼吸をしながら30秒から1分間キープし、反対側も同様に行う

6月のヨガは心身のリフレッシュに最適！梅雨の湿気や暑さで体がだるく感じるときも、 ヨガのポーズで
血行を促進し、ストレスを解消することができます。
毎日のルーティンにヨガを取り入れて、快適な初夏を過ごしましょう！
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