こんにちは。西八王子の歯医者、LCK fデンタルクリニックです。

管理栄養士のＭです。

PMSは、月経前症候群と呼ばれていて、症状は人それぞれ。
よく聞くのは、イライラするという症状。

血糖値が下がると、食欲が増したり、イライラする症状が悪化することがあります。
だから、甘いものを食べると落ち着くって、思われますが、血糖値を急激に上げてしまうと、その後急降下して悪循環になります。
血糖値をゆっくりと上げて安定させる必要があります。

砂糖、果物、チョコレート、ケーキなど血糖値を急激に上げる食品を避けて
穀物類や豆類、いも類などゆっくり消化しゆっくり血糖値を上げられる食品を摂取してみる。
あとは、カルシウム豊富な、温かい牛乳でも飲んで、リラックスしてお過ごしください。